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      佳佳有嘢讲

      俗话说一日之计在于晨,可见早晨是多么重要的时刻。一个神清气爽的早晨就如同给这一天开了个好头,接下来的工作学习才更有劲。但是如果起床后第一件事是一些坏习惯,则会适得其反。一起来了解一下!

      综合自养生中国、家庭医生及网络

      晨起一件事,伤身减寿10年!

      1

      立即剧烈运动:易致心脑血管的意外

      有很多人以为清晨起床后锻炼身体是好的,对此,我们只能说清晨做运动是好的。但是起床后立即做运动是错误的做法!

      起床后应稍作休息一下,待气血阴阳运行平衡后才可进行运动。如果起床后,也未做准备活动,便马上投入比较剧烈的运动,就容易发生心、脑血管的意外。

      2

      空腹吃凉食:诱发心脏病

      空腹吃冷冰冰的东西,容易导致胃肠挛缩,从而诱发胃痛、腹泻等。此外,还要特别提醒,胃部骤冷还可能会刺激心脏,有心脏病的人要尤其注意~

      3

      不吃早餐:伤脑、低血糖

      不吃早餐或吃不好,会直接影响上午的工作、学习效率。试想一下,从前一天晚上吃过晚饭至第二天早晨,已空腹12小时之久,此时人体血糖明显下降,大脑正在发生能源;,若不及时补充,会受到损伤。

      4

      早餐只吃肉:损伤肝肾

      鱼、肉中碳水化合物含量通常低于2%,而蛋白质含量却高达15%以上,脂肪含量也偏高。空腹时吃大鱼大肉,会造成蛋白质大量分解转变成能量。

      这意味着:空腹吃肉,一方面浪费了蛋白质,另一方面产生大量含氮废物,增加肝脏和肾脏的负担。

      5

      恋床:越睡越累、打乱生物钟

      现在醒后恋床不起的人越来越多了,尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受:睡眠和恋床的时间多了,反而觉得“越睡越累”、“越睡越不舒服”。

      虽然睡眠总时长增加了,但还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。这是因为,恋床打乱了平日正常的生活规律,使体内许多生物钟错点。

      起床后做这一件事,最有益!

      静卧:防血压突变和头晕

      清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,缓冲下醒后不清醒的状态。猛的起床会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。

      喝杯温开水:清肠、降低血液黏稠度

      经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,而一杯温开水则是有益的补充。这对于肠胃也起到了清理作用,还能清清口,帮助你从睡眠状态中清醒过来。

      一杯温开水还能稀释逐渐黏稠的血液,避免血压飙升。

      按摩头部、以手摩面:降压醒脑

      每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部,最后延续到颈部,按压锁骨上方凹陷处。养成这样的好习惯,不仅能排水消肿,纤巧脸型,还能提神醒脑。

      经常以手摩面可以加强面部肌肉运动,使面部皮肤柔软润滑、抵御风寒能力增强。

      深呼吸:缓解疲惫

      起床前,躺在床上伸个懒腰,有助于快速清醒。先向左侧,再向右侧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,可以使关节充分舒展活动。

      起身后,大打哈欠3-5次,再进行10次深呼吸运动。一身的疲惫都会马上消失,精神得到满足。

      坏习惯赶紧改掉,

      一整天才会神清气爽~

      你记住了吗

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